Informativni i edukativni materijali

Vestibularni sustav  (osjet ravnoteže i kretanja)

Receptori vestibularnog sustava nalaze se u unutarnjem uhu i stimuliraju se pri svakom pokretu glave, a povezuju se s informacijama iz drugih osjetila, poput vida i propriocepcije. Ovaj sustav pomaže nam da održimo ravnotežu, znamo svoj položaj u prostoru te koordiniramo pokrete tijela.

Postoje različite vrste vestibularnog unosa:

• Linearno kretanje primjerice ljuljanje naprijed-natrag ili gore-dolje (poput ljuljanja ili skakanja)
• Rotacijsko kretanje poput okretanja u krug, pirueta ili vožnje vrtuljkom
• Nagib i promjena smjera  pri savijanju, kotrljanju, prevrtanju ili bočnom nagibu tijela

Vestibularni ulaz snažno utječe na naš osjećaj ravnoteže, prostorne orijentacije, posturalne kontrole, emocija i razine budnosti. U kombinaciji s vizualnim, taktilnim i proprioceptivnim sustavom omogućuje precizne i usklađene pokrete.

Dobra vestibularna obrada važna je ne samo za kretanje, već i za emocionalnu regulaciju, pažnju i učenje.

Propriocepcija  (svijest o tijelu bez gledanja)

Propriocepcija je naše unutarnje osjetilo koje nam govori gdje se dijelovi tijela nalaze, čak i kada ih ne gledamo. Receptori proprioceptivnog sustava smješteni su u mišićima, zglobovima, tetivama i vezivnom tkivu, a neprestano šalju mozgu informacije o napetosti i položaju tijela.

Zahvaljujući propriocepciji znamo koliko snažno trebamo pritisnuti olovku, koliko se saviti da dohvatimo igračku ili koliko čvrsto uhvatiti čašu.

Proprioceptivni unos ima umirujući i organizirajući učinak na živčani sustav te igra važnu ulogu kod djece koja su preplavljena osjetilnim podražajima. Odabrane aktivnosti koje uključuju duboki pritisak ili mišićni rad mogu pomoći djetetu da bolje regulira emocionalne i bihevioralne reakcije.

Znakovi poteškoća u vestibularnom i proprioceptivnom sustavu

Dijete može pokazivati poteškoće u obradi ovih osjetila ako:

• Stalno je u pokretu, teško miruje
• Traži vrtnju i snažnu fizičku stimulaciju
• Ljulja se dok sjedi ili stoji
• Boji se kretanja, penjanja ili visine
• Osjeća mučninu u vožnji autom
• Izbjegava sprave na igralištu
• Boji se nagnuti glavu unatrag (npr. kod pranja kose)
• Boji se sjediti na WC školjki
• Lupa nogama, rukama ili se grubo igra
• Previše ili premalo pritišće olovku
• Djeluje nespretno, često se sudara s predmetima
• Pretjerano žvače odjeću, olovke ili predmete
• Ima poteškoće s motoričkim planiranjem (ne zna kako započeti pokret)
• Čini se da „nije svjesno svog tijela u prostoru“

Ako su ovi obrasci izraženiji ili dugotrajniji, preporučuje se savjetovanje sa stručnjakom za senzornu integraciju ili radnim terapeutom.

Aktivnosti za poticanje vestibularnog i proprioceptivnog sustava

Pravilno odabrane aktivnosti mogu pomoći djetetu da bolje organizira svoje osjetilne informacije, razvije ravnotežu, koordinaciju i regulira razinu energije.

Vestibularne aktivnosti

Aktivnosti koje uključuju pokret i promjenu položaja tijela:

• Ljuljanje naprijed-natrag (na ljuljački ili na lopti)
• Kotrljanje po podu ili niz blagu padinu
• Skakanje na trampolinu ili jastucima
• Vožnja bicikla, romobila ili rola
• Ples i ritmičko kretanje uz glazbu
• Igra „vrtuljka“ – kratko okretanje i zaustavljanje
• Prevrtanje na strunjači
• Penjanje po penjalici ili užetu
• Ravnoteža na gredi, liniji na podu ili na balans ploči

Savjet: Uvijek pratite reakciju djeteta  ako se pojavi vrtoglavica, mučnina ili pretjerana uznemirenost, potrebno je smanjiti intenzitet i trajanje aktivnosti.

 Proprioceptivne aktivnosti

Aktivnosti koje uključuju pritisak, vuču, guranje i otpor:

• Guranja i vučenja predmeta (kutije, kolica, jastuke)
• Nošenje ruksaka s laganim opterećenjem
• Penjanje, puzanje kroz tunele i prepreke
• Guranja zida
• Sklekovi i trbušnjaci (na podu ili preko lopte)
• Valjanje u deku („palačinka“ igra)
• Igra  guranja i kotrljanja po strunjači
• Skakanje užetom, preskakanje prepreka
• Stiskanje spužvi, cijeđenje ručnika ili plastelina
• „Teški poslovi“: pomaganje u kući,nošenje rublja, slaganje knjiga, zalijevanje biljaka s kantom vode

Savjet: Proprioceptivne aktivnosti idealne su za smirivanje previše aktivne djece ili za aktiviranje pospane djece, ovisno o načinu primjene.

Kombinirane aktivnosti

Kombinacija vestibularnih i proprioceptivnih podražaja često donosi najbolje rezultate:

• Penjanje i spuštanje po toboganu
• Preskakanje prepreka po kući ili igralištu
• Igra na velikoj terapijskoj lopti (sjedenje, ljuljanje, skakanje)
• Ples s otporom (npr. elastična traka)
• Igre povlačenja i guranja s roditeljem („tko je jači?“)

Zaključak

Vestibularni i proprioceptivni sustavi temelj su djetetovog pokreta, ravnoteže, samoregulacije i svijesti o tijelu. Kroz svakodnevnu igru, pokret i istraživanje, dijete jača ne samo fizičke, već i emocionalne i kognitivne sposobnosti.
Pokret je njegov način učenja  stoga mu omogućite da se vrti, penje, skače, kotrlja i istražuje svijet oko sebe!